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  グリーンスムージーミキサー情報局

グリーンスムージーミキサーの比較や、グリーンスムージーのミキサーのおすすめ人気商品を紹介。スムージーミキサーのランキングやボトルの紹介も。一問一答では、スムージーのミキサーの選び方など様々な疑問に回答。

安くてお手頃価格のグリーンスムージーミキサー

安いお手頃価格のグリーンスムージーミキサーでは、テスコムのミキサー、レコルトのソロブレンダーシリーズ、FUKAIのミキサーなどがあります。2千円台から4千円くらいで買えるミキサーです。
  • テスコム
  • レコルト
  • FUKAI

テスコムは特に人気があります。安いミキサーはあまり聞いたことのないメーカーなどからも様々に販売されていたりしますが、テスコムに関しては2017年時点で12年連続国内でのミキサー販売シェア1位という脅威の実績があります。あまり安い場合、耐久性などの不安がどうしても感じられる訳ですが、その点テスコムならば信頼もおけます。レコルトは小型サイズのミキサーで通常のミキサーとは異なるコンパクトミキサーというジャンルに分類されますね、こちらもお手頃価格で非常に人気があります。雑貨屋さんでも扱われるようなミキサーです。

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  3. お手頃価格のグリーンスムージーミキサー|


バイタミックス・高性能ハイパワーなグリーンスムージーミキサー

高性能ハイパワーのグリーンスムージーの作れるミキサーと言えば、なんと言ってもバイタミックスのミキサーです。最もおすすめのグリーンスムージーむきのミキサーです。高性能ミキサーでお店のようなスムージーを作る機械を探しているならばこのミキサーです。グリーンスムージー専門店などでもバイタミックスのミキサーが使われていますし、レストランなどで業務用としても使われるミキサーです。

■ハイパワーミキサーの実力

バイタミックスの特徴を挙げれば、なんといってもパワーが桁違いの900wです。市販されているミキサーがだいたい300wくらいのものが多く、ハイパワーミキサーとされているものでも500wといったところですが、バイタミックスは900wです。このパワーで、アボガドの種なども粉砕してしまいます。また、バイタミックスを使えば、冷たい生のコーンと牛乳から、摩擦熱により、暖かいスープまで作ることができます。それは裏ごしのいらない滑らかさになります。その凄さはイチゴの粒まで見えなくなるとか、リンゴのザラザラさえもなくなるなどと言われます。口コミに様々な体験談が寄せられています。

■種類 ≫続きを読む
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  3. 高性能ハイパワーのグリーンスムージーミキサー|


バイタミックス以外で高性能なグリーンスムージーミキサー

バイタミックス以外で高性能ハイパワーなグリーンスムージーミキサーと言えば、ラッセルホブスミキサーがあげられます。ハイパワーなミキサーとなると、海外メーカーのものが多くなります。国内メーカーのものは、250wぐらいのものがほとんどです。

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  3. バイタミックス以外で高性能なグリーンスムージーミキサー|


ラッセルホブスやビタントニオの次にハイパワーなグリーンスムージーミキサー

次にハイパワーなグリーンスムージーミキサー、バイタミックス、ラッセルホブスやビタントニオの次にハイパワーなミキサーとなると、ティファールや、クイジナート(キュイジナート)のグリーンスムージーミキサーになります。
  • ティファール
  • クイジナート

ティファールが300w、クイジナートが295wになります。ただ、ティファールのボトル容量は、600mlと少し小さめです。(商品ページには容量の記載はありませんでしたが、ティファールの公式サイトの取扱説明書に600mlと記載がありました。)高さは33cm。クイジナートの方はボトル容量は800ccで、一般的サイズです。高さは37.5cm。

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  3. 次にハイパワーなグリーンスムージーミキサー|


国内メーカーの人気グリーンスムージーミキサー

国内メーカーで人気のグリーンスムージーミキサーを販売しているメーカーは、パナソニック、象印、テスコム、タイガーの4社といったところです。

  • パナソニック
  • 象印
  • テスコム
  • タイガー

その中でも特にパナソニックがミキサーの商品開発に力をいれており、人気があります。パワーはパナソニックが255w、象印が225w、テスコムが190w~240w、タイガーが250wといった感じです。総じて、国内メーカーのミキサーは海外メーカーのミキサーに比べてパワーの目安となるw数は低いですが、フタを閉めないと動かない安全構造は、採用しているメーカーが多く、安全面に対するこういった機能が国内メーカーらしいところでしょうか。

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  3. 国内メーカーの人気グリーンスムージーミキサー|


小さいサイズのグリーンスムージーミキサー

コンパクトで小さいサイズのミキサーには、レコルトのソロブレンダー、タイガーのミキサー、ビタントニオの2機種のブレンダーなどがあります。省スペースタイプのミキサーを探しているならばこの3メーカーの機種が候補になるかと思います。
  • レコルト 350ml
  • タイガー 250ml
  • ビタントニオ 280ml 400ml

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  3. 小さいサイズのグリーンスムージーミキサー|


グリーンスムージーを作ってそのまま飲めるタンブラータイプのミキサー

タンブラータイプのミキサーが最近いくつかのメーカーから発売されてきています。グリーンスムージーなどをミキサーで作った後、それをそのまま飲むことができるタイプのミキサーが発売されてきています。それがタンブラータイプのミキサーです。
  • パナソニック (タンブラーミキサータイプ)
  • レコルト (ソロブレンダーシリーズ)
  • ビタントニオ (マイボトルブレンダー)

この3つのメーカーからタンブラータイプのミキサーが発売されています。このページでは、タンブラータイプのミキサーにはどんなものがあるか、詳しく比較紹介していきます。

タンブラータイプのミキサーのいいところ(メリット)

タンブラータイプのミキサーのいいところは、大きく3つあげられます。
  • 洗い物がすくなくて済む
  • 小さくて扱いやすい
  • より手軽に作って飲むことができる

通常のミキサーではミキサーのボトルに材料をつめてミキサーを回してスムージーなどのジュースを作り、出来上がったらそれをコップやグラスに移して飲みます。タンブラータイプのミキサーなら、このひと手間がいらなくなるのです。ボトルがそのままタンブラー(コップ)になります。当然、グラスなどを洗う手間が省けます。飲んだらタンブラー洗うだけですみます。タンブラーはどのメーカーのものも小型サイズなので、洗うのものも通常ミキサーのボトルより手軽です。毎日グリーンスムージーを飲むような方には、タンブラータイプのミキサーがあれば、より手軽にグリーンスムージーを続けられるようになるのではないでしょうか。 グリーンスムージーの作りおきをしたくない方、作ったらすぐに飲んでしまう方などにはおすすめのミキサーです。朝食などの食卓に、作ったタンブラーをそのまま運べます。トーストの横にタンブラーのスムージー、など。

■タンブラータイプのミキサーのボトル(コンテナ)のサイズ

タンブラータイプのミキサーのサイズは、通常のミキサーとミルサーの中間の存在といったサイズです。サイズは300mlから400mlぐらいです。300mlから400mlというのは、紙パックの小さい野菜ジュースがだいたい250mlくらいですので、一回に作るであろう分量に対して大きすぎず、かといって少ないということもないでしょう。作ってそのまま飲むことを想定しているので、これぐらいがちょうどいいサイズかと思います。

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  3. タンブラータイプのミキサー|


グリーンスムージーミキサーパワーランキング

人気のグリーンスムージーミキサーをパワーの大きいものから順に表示しています。900wから120wまでのパワーの違いがあります。パワー1位のバイタミックスのミキサーから順に、パワーランキングになっています。

■ミキサーをカタログ形式表示

海外メーカー品、国内メーカー品、ボトル容量の違い、省スペース型、デザインの特殊なもの、ミルの付属するもの、コードの巻き取りが可能なものなど、様々なグリーンスムージーミキサーがありますので、基本性能の紹介とともにカタログ的に表示しています。

■パワーと滑らかさの関係

一般的に、パワーのあるミキサーであるほどグリーンスムージーはより滑らかになる傾向にありますが、刃の形状も関係するので一概にパワーだけでは滑らかさの順位をつけることはできません。パナソニックなどはのこぎり刃のような特殊な形状の4枚刃を採用しており好評価を得ています。

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  3. グリーンスムージーミキサーカタログ|


グリーンスムージーの作り方・材料

グリーンスムージーの作り方のコツや、レシピ、使う野菜などについて、一問一答の形式で回答します。

グリーンスムージーはどうやって作りますか?
緑の葉野菜と果物を、ミキサーにかけます。(場合によっては水を加えます。)これだけです。家庭用ミキサーで簡単に作ることができます。フルーツ6:グリーン4の割合が基本とされています。

グリーンスムージーを作るには、水は加えなくては駄目ですか?
加えなくても大丈夫です。水を加える量を減らせば、濃厚な仕上がりのスムージーになります。材料の組み合わせによっては、水を加えないとミキサーが回りづらい場合もありますが、オレンジやグレープフルーツなど、水分の多い柑橘類を使う場合、それらを一番下にしてミキサーを回すと、水をまったく加えなくてもミキサーが空回りすることはないでしょう。

水の代わりに果汁100%ジュースを加えてもいいですか?
問題ありません。水を加えると味が薄くなるのを嫌って、代わりにグレープフルーツジュースなど果汁100%ジュースを加える方もいます。他には、炭酸水を加える方もいます。炭酸水は美容や健康面で最近注目をあつめています。

グリーンスムージーは、塩コショウなどの味付けはしないのですか?
野菜スープなどは通常、塩コショウなどの調味料で味付けをして完成しますが、グリーンスムージーでは、基本的にそういった味付けはしません。野菜と果物の組み合わせで、十分おいしいからです。また、野菜サラダを食べる時には、たいてい方はドレッシングなどをかけると思いますが、グリーンスムージーではドレッシングも塩もコショウも油も必要としません。そういったものを使わなくても野菜をおいしく食べることができるのが、グリーンスムージーです。

グリーンスムージーを初めて作ったのですが、めちゃくちゃまずかったです。
初めのうちは果物は多めの野菜は少なめにして、慣れてきたら徐々に野菜を多めにしてみるのがいいと思います。グリーンスムージーは作るのは簡単とはいえ、材料の組み合わせによっては、思いつきで作るとひどくまずいものが出来てしまうことがあります。また、野菜をたくさん取りたいからと野菜だけで作ると、あまりの青臭さに、野菜サラダが好きな人でも飲めない味になるでしょう。初めのうちは、レシピを参考に作るのが無難です。

失敗しずらい材料の選び方のコツはありますか?
3種類の果物に1種類の野菜、このパターンでグリーンスムージーを作ってみるのがおすすめです。果物は、まず1種類はバナナ。そして、オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類を1種類、さらにもう1種類、キウイフルーツなど。野菜は、ちんげん菜、小松菜、サラダホウレン草、セロリなど。 バナナは栄養価も高く、スムージー全体の味を調えるのにすぐれている果物です。バナナは、皮に黒い斑点(シュガースポット)が出てきたものがいいです。シュガースポットは、糖度が増して甘くなっているサインです。オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類は、酸味があるため全体のバランスがよくなるので、必ず1種類は入れたい果物です。キウイフルーツも、栄養価も高く、積極的に取りたい果物です。

スムージーが全体的になんだか味が薄いです。
水を加えすぎかもしれません。水を加えずに作ってみてください。もしくは、甘さの足りないフルーツを使う場合は、ハチミツやオリゴ糖などで、甘みを補うと、飲みやすくなります。少しずつ、様子を見ながら味を足して、軽くミキサーを回してなじませてから、スプーンですくって味見してみましょう。

野菜の選び方のコツはありますか?
基本的に、サラダにして生で食べれるものを使いましょう。ハウス栽培ではなく、露地物の旬の野菜は栄養価が高くおすすめです。また、同じ野菜でも、育ちすぎたもの、茎の太くなりすぎたものは、あくやえぐみが強くなり、食べづらくなります。

グリーンスムージーに使う野菜はどんなものがありますか?
野菜では、サラダほうれん草、小松菜、レタス、パセリ、セロリ、青じそ、チンゲン菜、サラダ菜、サニーレタス、ミズナ、クレソン、バジル、ミント、春菊、ベビーリーフ、モロヘイヤ、万能ネギ、アボガド、レモン、スプラウト、ゴーヤーなど。

グリーンスムージーに使う果物にはどんなものがありますか?
リンゴ、バナナ、キウイ、オレンジ、みかん、グレープフルーツ、イチゴ、マンゴー、パイナップル、ラズベリー、ブルーベリー、桃、梨、柿、メロン、さくらんぼ、スイカ、ブドウなど。

果物を使う時に注意することはありますか?
柑橘類の種は、少量でも苦味が強くなりますので、苦味を気にする方は、ハイパワーミキサーを使う場合でも、きちんと取り除いた方がいいでしょう。

野菜を使う時に注意することはありますか?
辛味の強い水菜などを使う場合、ミキサーにかけてスムージーにすると、粉砕されて空気に触れることで辛味が引き立ってしまう場合があります。スムージーを作る前に、生の素材を味見してみて、辛味が強いものはさけたほうが無難です。

風味のよくなる野菜はありますか?
セロリがおすすめです。その他には、パセリ、レタスなども。また、野菜ではありませんが、スマップの出演するテレビ番組の「スマスマ」では、リンゴと洋ナシと小松菜を使ったグリーンスムージーにシナモンパウダーを加えており、これは大変好評で、絶賛されていました。洋ナシは価格が高いので、洋ナシの代わりに普通の梨を使ったり、キウイを使うなどして、シナモン入りスムージーを試してみてもいいでしょう。

清涼感のでる野菜はありますか?
バジルやミント、パクチーなどの香草類を少量入れるのがお勧めです。他にはごく微量のショウガもよいでしょう。これらは入れすぎないことがコツです。

グリーンスムージーは氷や凍らせた材料を使ってもいいんですか?
グリーンスムージーは、常温の材料を使うことが推奨されています。その方が、胃腸への負担が軽くなるためです。しかし、楽しむためのスムージーでは、氷や凍らせた桃やバナナなどやヨーグルトを使うなど、口当たりの良さと美味しさの方が重視されます。

果物に含まれるビタミンは、冷凍することで壊れませんか?
ビタミンは、熱に弱く、焼いたり煮たりすることで減少します。ビタミンは、高温加熱で分解する事があっても、冷凍することによる低温状態では分解は起きないようです。

グリーンスムージーをおいしく作るコツはありますか?
野菜は多くいれすぎない方が飲みやすいでしょう。そして、野菜の繊維質が舌に残らないように、強力なミキサーでしっかりミキシングすることです。熱い季節は、果物は凍らせるか、よく冷やしたほうが美味しいです。そして、もっとも基本的なことですが、慣れないうちはグラスに移す前の味見です。完成してからグラスなどに移す前に、スプーンでひとすくいして、味見をしてみましょう。スムージーも、ミキサーでまわすだけとは言えりっぱな料理です。味見は大事なことです。

グリーンスムージーは子供でも飲めますか?
子供から年配の方まで、楽しめます。

グリーンスムージーを作るには、水はどれくらい入れたほうがいいですか?
水の量はお好みですが、たくさんいれたほうがサラサラとして飲みやすくなります。水の量が少ないと、ミキサーがうまく回りませんし、コップに移す際にも、ペースト状で、やりずらいことと思います。ですが、水を入れすぎても、味が薄まっておいしくありません。後から水を足すことはできますので、初めからたくさん水を入れすぎないほうがいいでしょう。

グリーンスムージーにお酢はいれますか?
自由です。お酢が体にいいとして入れる人とそうでない人がいます。お酢は入れないが、レモンなどの酸味のあるものをいつも加えているという人もいるようです。全体の味のバランスとしては、柑橘類など酸味のあるものを加えると、味がしまりやすいです。

グリーンスムージーは作り置きできますか?
グリーンスムージーのレシピ本の著者である仲里園子さんは、朝1リットル作り、ボトルに入れて職場に持っていくようにしているそうです。朝、一日分のグリーンスムージーを一度に作ってしまうことを推奨しています。ただ、使う材料にもよりますが、水をたくさん加えて回転数の低い(パワーの弱い)ミキサーを使って作ると、時間がたつと分離した状態になりやすいという話もあります。私はあまり水を加えない濃厚なグリーンスムージーが好きですが、毎朝、グリーンスムージー作って職場へ持っていき、昼までに飲んでいます。以前パイナップルを使ったグリーンスムージーを作った時、職場で飲もうとしたら分離していたことがありました。ボトルの中で、水分が下に集まり、繊維質は上にかたまり、分離した状態でした。ボトルのフタをして、よく振ったら元に戻りました。ドレッシング同様、分離しても、よくシェイクすれば大丈夫なようです。味も特に問題はありませんでした。

グリーンスムージーは作り置きすると栄養が失われませんか?
酸素に触れることで酵素は失われるそうです。酵素に限らず空気に触れることで栄養成分の変化は起きていると思われます。作りたてのグリーンスムージーを飲める環境であれば、できるだけ作りたてを飲みきるのが望ましいでしょう。しかし、実際にはその都度作り立てを飲むスタイルは負担が大きく現実的ではないので、作り立てにこだわってそれが心理的な負担になりグリーンスムージーを飲まなくなるよりは、多少の栄養の変質は許容しつつ、グリーンスムージーをボトルに入れて持ち歩き、いつでも飲めるようにするほうがメリットが大きいのではないでしょうか。

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  3. グリーンスムージーの作り方|


グリーンスムージーとは

グリーンスムージーとは何かなど、根本的な事柄から、グリーンスムージーのダイエットへの取入れ方などについてなど、様々な疑問に、一問一答の形で回答します。

スムージーとはなんですか?
スムージーとは、果物や野菜などをミキサーにかけた飲み物の総称です。滑らかな口当たりが特徴です。凍らせた果物にシロップなどで甘みを加えてシャーベット状にしたものや、シロップなどを使わず、材料も凍らせていないもので作るものなどがあります。

ジュースとスムージーの違いは何ですか?
野菜ジュースや果物ジュースが、果汁のみを使うのに対して、スムージーは、材料をまるごとミキサーにかけて使うのが一般的です

スムージーにはどんな種類がありますか?
スムージーには、グリーンスムージーをはじめとして、フルーツスムージーや、野菜も果物も使わないものもあります。

グリーンスムージーとは何ですか?
グリーンスムージーとは、生の緑色の葉野菜と果物ミキサーやブレンダーで混ぜ合わせたものです。水を加えることもあります。緑の葉野菜を使うのが特徴です。

グリーンスムージーでは氷を使わないと聞きましたがなぜですか?
通常、グリーンスムージーでは氷を使いません。冷たい飲み物は、腸へ負担がかかるからです。同様の理由から、凍らせた材料も使いません。常温の材料や水を使うのが基本であるとされています。

グリーンスムージーに凍らせた材料を使ったら駄目ですか?
駄目ということはありません。凍らせた材料でも問題ありません。暑い季節には凍らせた材料を使ったほうが食欲も沸きますし、おいしく食べられます。材料のストックの面からも、凍らせた材料は便利です。

スムージーとグリーンスムージーの違いは何ですか?
グリーンスムージーは、スムージーの中のひとつのジャンルです。広義のスムージーでは牛乳やヨーグルト、豆乳、シロップなどの材料を自由に使いますが、グリーンスムージーではこれらは使いません。スムージーは、嗜好品として楽しまれるものが多いですが、緑の葉物野菜を使うグリーンスムージーとなると、健康やダイエット目的のために飲まれることが多いようです。そのため、グリーンスムージーでは、冷たすぎない常温の状態のものを飲むのが一般的になるわけです。

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  3. グリーンスムージー 一問一答|


グリーンスムージーボトルについて(比較と解説)

グリーンスムージーボトルはありますか?
グリーンスムージー専用というものはありませんが、一般的にグリーンスムージー用として使われているボトルとしては、広口のナルゲンのボトルが人気があります。広口タイプのボトルなら、作ったグリーンスムージーを注ぐのが楽ですし、洗うのも楽です。粘度の高いグリーンスムージーを飲むのにもむいているボトルです。「グリーンスムージーボトル」とか「グリーンスムージージャグ」として売られているものは、ロゴを入れて呼称を変えているだけの違いで、特別な機能の違いがあるわけではないようです。

グリーンスムージー用におすすめのボトルはどんなものがありますか?
ナルゲンの広口ボトルがおすすめです。1リットルタイプでボトル本体の耐熱耐冷温度が、マイナス20度から100度までという、「nalgene(ナルゲン) 広口1.0L トライタン」などです。(ページ下参照)。耐熱温度は食器洗い機を使う場合には注意したい項目ですが、基本的にはこういったプラスチック製ボトルは取扱説明書では食洗器の使用を不可としていることが多いです。暖かいものを入れられるかどうかの参考にする程度がいいでしょう。材質のトライタンというプラスチックは、強度があり、熱にも強く軽いので、ボトルが空になれば軽いので持ち帰りも楽です。

ボトルのサイズはどれぐらいがいいですか?
一般的なのは500mlサイズのボトルです。よく売れているサイズは、500mlサイズと1000mlサイズです。1000mlと500mlの2つのサイズのボトルを用意して使い分けるのが便利ですが、どちらか一つのサイズを選ぶなら、1リットルを選んでおくのが無難かもしれません。このサイズなら、たいていの場合、作ったスムージーを丸ごと入れて外出できます。ただ、500mlの携帯性のよさも捨てがたいところです。かさばらないので持ち運びの負担が少ないです。1リットルのグリーンスムージーを持ち運ぶならば、500mlボトルで2本にした方がいいという方もいます。(洗うのは面倒かもしれませんが。)朝グリーンスムージーを作って家である程度を飲み、残りをボトルに入れて外出するという習慣にするなら、500mlで十分かと思います。

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  3. グリーンスムージーボトルについて|


グリーンスムージーと芸能人

グリーンスムージーを食事に取り入れていると言われている有名人や芸能人はどんな方がいますか?
タレントの優花(ゆうか)さんが有名です。雑誌や番組などで自身のグリーンスムージーダイエットでの成功談やレシピなどをお話になっているようです。他には、最近出産をされた小倉優子さんや壇れいさん、押切もえさん、藤井リナさん、勝間和代さん、大西結花さん、坂本美雨さん、宮前真樹さん、松たか子さんなどがきかれます。

優花さんがダイエットに成功したというグリーンスムージーのレシピはどんなですか?
優花さんのレシピは、もちろん一つのレシピだけを作り続けたわけではないでしょうけれど、一例として、バナナ1本、 みかん3個、 キウイ1個、 ほうれん草1/4束、 水1カップを、ミキサーで混ぜて作るそうです。優花さんは、果物が苦手だったそうですがグリーンスムージーをはじめよう」の著者の方と出会い、朝ごはん代わりにグリーンスムージーを食べるようにしているそうです。

優花さんはどれくらい痩せたのですか?
8ヶ月で、体重マイナス7キロ、ウエストも10cm細くなったそうです。フラウという雑誌でも優花さんのダイエットについての記事がありましたが優香ボディーという本にも、ダイエット中の食事日記やレシピ集、パーソナルトレーナーによるエクササイズや、ボディケア、睡眠、バスタイムのルールなどが紹介されているそうです。
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  3. グリーンスムージーと芸能人|


グリーンスムージーダイエット(一問一答)

グリーンスムージーダイエットとは何ですか?
食事の代わりにグリーンスムージーを摂るというものです。優花(ゆうか)さんが、雑誌やテレビで、グリーンスムージーでダイエットが成功した話を披露されています。7キロ減量したそうです。1日のうちの1食(朝食が望ましい)を、グリーンスムージーにします。その食事では他のものは食べず、グリーンスムージーのみで終わりとします。

グリーンスムージーは、なぜダイエットにいいのですか?
毎日の食事で、グリーンスムージーをとることで、たくさんの野菜を自然に取りやすくなります。野菜には、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富です。基礎代謝には、ビタミン・ミネラルが必要です。これらが足りないと、基礎代謝が落ち、太りやすくなります。野菜を毎日サラダで食べることは難しいことですが、グリーンスムージーにすることで、たくさんの野菜を毎日しっかりと取ることが可能になります。その結果、基礎代謝があがり、太りにくい体質に改善されていきます。また、野菜をミキサーにかけることで、細かくなり、吸収もよくなります。同じ分量の野菜なら、ミキサーにかけて取るほうが効果的です。そして、スムージーは、野菜ジュースのように、水分のみを絞ったものではなく、丸ごとミキサーにかけて食べることになるので、満腹感もあり、食物繊維も豊富にとれて腸にもいいです。

グリーンスムージーダイエットは本当に痩せる効果はありますか?
スムージーダイエットの本によれば、グリーンスムージーダイエットにしっかりと取り組んだ人は、ほとんどの人が、その効果を実感しているというデータがあります。

グリーンスムージーダイエットが効果は人によって違いますか?
肥満気味の人と、痩せ気味の人では、グリーンスムージーダイエットに取り組んでもその効果は違うでしょうし、普段の食事から節制ができていない人がこれからダイエットをしてやせようという場合と、普段から節制ができている人がそれ以上やせようという場合などでも違ってくるでしょう。例えば肥満気味の人のマイナス5キロに比べて、痩せている人のマイナス5キロは簡単ではありません。

グリーンスムージーダイエットが効果が出やすい人はどんな人ですか?
肥満気味以上の人で、普段の食事で野菜や果物をあまり取らない人はグリーンスムージーダイエットの効果が出やすいでしょう。まず、野菜や果物をしっかり食べることを習慣にすることで基礎代謝が向上し、1食をグリーンスムージーに置き換えることで摂取カロリーを抑えることができます。

グリーンスムージーダイエットだけで痩せますか?
産後の小倉優子さんは、グリーンスムージーダイエットの他にカーヴィーダンスも同時に取り組んでいたそうです。レディ・ガガさんなどもグリーンスムージーでダイエットしたとされていますが、アメリカのセレブの方ですから、いろいろなあらゆるダイエットによいという方法を同時に行っていたと思われます。理想はなんらかの運動も同時に取り組むと、効果が見えやすいでしょう。

どんな運動を一緒に行うのがいいのですか?
カーヴィーダンスやビリーズブートキャンプ、ロングブレスダイエットなどのような人気のあるダイエット用プログラムでもいいでしょうし、軽く息が上がる程度のジョギングやウォーキングでもいいでしょう。エアロバイクやヨガやストレッチ、縄跳び、ラジオ体操、犬の散歩、半身浴などでもいいでしょう。運動によってカロリーを消費して痩せようというのではなく、基礎代謝を上げるための刺激をあたえるという位置づけで行うと、気負わずにできるかと思います。基礎代謝は筋肉量が多いほど多くなります。筋肉を増やさなくとも、毎日筋肉に刺激を送り、目を覚まさせてあげましょう。どれかひとつに絞らず、いろいろな運動を楽しみながら取り入れるのがおすすめです。

運動は続きそうにないのですが、続けるコツはありますか?
例えばジョギングやウォーキングの話で言えば、皇居の周りなどはいつもたくさんの人がジョギングをしており、休みの日とは特に賑わっています。女性のランナーも多く、様々な人がジョギングを楽しんでいます。そういった「仲間」がいる場所に出かけると、いい刺激が貰えるかと思います。毎日そこまでいくのは無理でも、1週間に1度、1ヶ月に1度程度でも有意義かと思います。皇居ランニングは、皇居の周りは緑が豊富で気持ちがよく、24時間体制で警備も厳重に行われており、トイレも複数個所のポイントがあるので人気があります。ジョギング以外でも、一人でやるのではなく人の集まる場所に出かけて行うのはやる気の出ないときにおすすめです。

人の集まる場所での運動ってどんなものがありますか?
スポーツジムに出かけ、エアロバイクやウォーキングマシーンを使うのもいいですし、水泳や水中ウォーキングなどもいいですね。またたいていのスポーツジムには様々なプログラムがあり、ヨガ教室、ダンス教室なども自由参加できるようになっていたりします。ジムのほかには地域のジョギングクラブなどに参加したり、ジョギングコースの整備された公園に出かけるのもおすすめです。(ジョギングコースの整備された公園 とうきょうなび。)半身浴もスーパー銭湯や温泉などに出かけて行うと、普段と違う刺激が得られると思います。運動後に飲むためのグリーンスムージーをボトルに入れて持って出かけましょう。

時間をかけずに毎日手軽に行える運動でおすすめはありますか?
縄跳びやその場でジャンプは骨粗しょう症予防にもいいですし、短時間でできて運動強度も結構あるのでおすすめです。力のある人は片足ジャンプがおすすめです。片足ごとに数十回ずつ交互に行います。5分程度で十分行えます。ヘッドホンをつけて1~2曲聴いている間にできます。エアロバイクは1万円程度から家庭用のものがあるので、置くスペースがある方は、エアロバイクを購入して毎日必ず最低10分漕ぐと決めるのもおすすめです。欲張らずに負荷を軽くして行うのが長続きするこつです。エアロバイクは場所をとりますが、雨でもできますし着替えもメイクも必要ないのが利点です。テレビを見ながらも漕ぐのもいいですね。ラジオ体操も時間をとらずに行えるので、帰宅後の夕食前にラジオ体操だけはやると決めるのもおすすめです。柔軟性の高い体のほうが基礎代謝は高くなります。

グリーンスムージーダイエットのルールはありますか?
グリーンスムージーを飲む食前食後40分は、他のものを食べない。グリーンスムージーだけで食事を終わりとする。噛むように飲む。などがあります。他の食事では好きなものを食べていいとされています。

グリーンスムージーを飲むなら、他の食事と一緒では駄目ですか?
「グリーンスムージーを始めよう」の著者の方は、朝食の前に子供たちにコップ1杯ずつ、グリーンスムージーをまず飲ませるそうです。ですが、このダイエットでは1食をグリーンスムージーに置き換えることで摂取カロリーを抑えるという狙いもあるので、グリーンスムージーだけにするのが望ましいですね。

グリーンスムージーでは果物を使いますが、食べ過ぎたら太りませんか?
ダイエット目的ならば、果物でもたべすぎたら太ることは意識の片隅に置いておきましょう。果物は低カロリーですが、食べ過ぎればもちろん太る原因にはなります。ですが、お菓子を食べるならば、果物にしたほうがいいですし、そもそも果物は、健康的なダイエットには欠かせない食材です。荒れやすい肌の調子を整えるのにも果物は毎日食べたい食材です。果物は、シロップ漬けのものではなく、生のものを使いましょう。正しい方法を知って、グリーンスムージーダイエットに取り組むのが一番の近道です。基本事項等をしっかりと理解して取り組めばほとんどの人が効果を実感できるのではないでしょうか。

果物のカロリーはどれくらいありますか?
バナナ1本で90kcal。キウイ1個、55kcal。リンゴ1個140kcal。イチゴ10粒、50kcal。オレンジ1個、60kcal。比較としてご飯のカロリーはどれくらいかというと、ご飯一膳、140グラムは235kcalです。カップラーメンは1杯350kcal以上ぐらいはあります。

糖質のとりすぎは太りやすくないですか?
果物に含まれている糖質は、果糖、ショ糖、ブドウ糖です。この中で、まずブドウ糖というのは、急激に多量にとると血糖値があがります。(糖質の上がりやすさというのは、GI値という数値で現されます。)急激に血糖値をあげることは、糖尿病にもよくないですし、太りやすくなります。 ごはんやパン、うどんなどの主食とされる炭水化物の糖は血糖値が上がりやすく、そのため大量に食べると太りやすい食品です。GI値の高い食品とされます。一方、果物の糖質は果糖が多く、ほとんどの果物は、GI値が低いです。また、野菜もGI値が低く、血糖値の上昇を緩やかにします。 そのため、スポーツ選手などで意識の高い方は、食事では常に、まず野菜をたべてしまってから、次に肉などのたんぱく質、最後にごはんなどの炭水化物、という食べ方をする人もいます。野菜や果物から食べることで、血糖値の上昇をゆるやかにし、太りにくくなるといいます。同じ食事をとっていても、食べる順番で太り方が違ってくるというのは、最近のテレビなどでもよく紹介されています。それぞれの糖質の量が分かるスムージーレシピ本なども発売されています。

グリーンスムージーダイエットには特殊なレシピがあるのですか?
グリーンスムージーダイエットに、特別なレシピはありません。グリーンスムージーダイエットは、生活の中にグリーンスムージーを取り入れるという考え方が基本です。ですが、グリーンスムージー本などでは、材料の野菜に、でんぷん質の野菜や豆類、根菜類などは使わないとしています。果物との食べ合わせが悪く、腸内でガスが発生しやすくなるためだそうです。(私はサラダで食べる野菜はすべてありだと思っていますが。)

使わないほうがいいとされる野菜にはどんなものがありますか?
キャベツ・白菜・芽キャベツ・なす・カボチャ・とうもろこし・カリフラワー・オクラ・人参・ごぼう・さやえんどう・豆類。

グリーンスムージーダイエットに最適なミキサーはどれですか?
グリーンスムージーダイエットをするのに一番いいミキサーは、バイタミックスのミキサーです。余裕があるのならばバイタミックスにするのがいいでしょう。非常に滑らかでおいしいグリーンスムージーを作ることができます。また、ダイエットは継続することが重要になります。グリーンスムージーダイエットを継続するには、おいしいグリーンスムージーを作ることが大切です。バイタミックスのミキサーはパワーが他のミキサーとは段違いで、その出来上がりは通常のミキサーではドロドロになるのが、バイタミックスではふわふわになります。

バイタミックスのミキサーはいくらですか?
79800円です。非常に高価なミキサーです。ただ、暖かいスープや、豆乳、アイスなど、調理道具としても優れたミキサーです。ウォーターオーブンなどと同格の調理器具ととらえるのがいいでしょう。

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  1. written by グリーンスムージーミキサー情報局
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